15 Sunne sandwichoppskrifter passer til nyttårsoppløsninger

Krydret Thai Chicken Salad Wrap med Sesam Peanut Dressing

Denne krydret thailandske kyllingsalat er et godt alternativ til de typiske mayo-baserte kyllingsalatoppskrifter. Pakket med protein og krydder, sesam peanut dressing er fylt med smaken og gjør en fantastisk skuldfri kylling wrap.

Krydret Thai Kylling Salad Wrap Med Sesam Peanut Dressing

Den beste noensinne Røkt Laks Bagel Sandwich Oppskrift

Denne røkt laks bagel sandwich oppskriften, laget med grillet asparges, syltet rødløk, mykt eggerøre med fersk dill + kremost på et ristet alt bagel, kan bare være den beste versjonen vi noen gang har laget!

Røkt laks Bagel Sandwich Oppskrift

Kylling Provençalsk Wrap Med Spinat, Geitost + Peppadews

Jeg var nylig begavet provencalsk sennep over julen, og jeg ble overrasket over hvor smakfull det var. Laget med en base av dijon og blandet med ristede røde paprika, hvitløk og urter, denne sennepen pakker massevis av smak med lite eller ingen kalorier. Smør litt av dette smakfulle spredet på en varm helhvete wrap og topp med fersk næringsinnpakket spinat, lys og livlig pesto, rik og tangy smuldret geitost, søte og krydrede peppadews og proteinpakket rotisserie kylling.

Kylling Provençal Wrap … MER Med Spinat, Geitost + Peppadews

Ristet Kylling Torta med Avokado + Queso Fresco

Kyllingrotisserie kylling, chipotle sorte bønnespredning, tomater, syltet rødløk, queso fresco, salsa verde, koriander og ferske avokado er pilet opp i en hellig torta bun for å lage en sunnere versjon av denne meksikanske klassikken.

Bare glem ikke å dike mayo som legger til uønskede kalorier. I stedet anbefaler vi å prøve vårt kremete chipotle-svarte bønnespred som er laget ved å mose opp svarte bønner med limejuice og væsken fra chipotle peppers. Denne blandingen skaper en rik og deilig … MER sandwich spredning som ikke bare er super sunt, men er helt deilig på smørbrød og mer. Den knuste avokadoen etterligner også den rike kremet i mayo, men er full av sunne fettstoffer som er veldig bueno for deg!

Ristet Kylling Torta Med Avokado + Queso Fresco

Vegetar Philly Cheese Biff Sandwich Oppskrift med Tempeh

Prøver å være sunn, men krever en deilig phillyostbiff? Ikke si noe mer! Denne helseproduserte versjonen er laget av et frøkt fransk brød, pannestekt tempeh, sauteed peppers, løk, sjalott og sopp og slathered med redusert kaloriost og umami-pakket biffesaus.

Vegetar Philly OST Biff Sandwich Oppskrift Med Tempeh

Tomat, Bacon, Avokado + Gullfri "Ranch" Wrap Oppskrift

Når du tenker på en avokado, bacon og ranch sandwich, tenker du nok ikke på det som helsekost. Men hei, ikke la den forutbestemte ideen sveve deg bort fra denne smakfulle sandwichen.

Trikset for å gjøre denne sandwichen frisk-ish handler om å bytte ut din typiske butikk kjøpte ranch med vår hjemmelagede skyldfri versjon. For å gjøre dette, bytt ut mayo for smakfull og tart gresk yoghurt. I stedet for mettet fett vil din dressing bli full av levende kulturer og probiotika som hjelper … MER med fordøyelse og øke immunitet.

Og du kan også si hvorfor ikke bytte ut ekte bacon for kalkunbacon eller en annen erstatning? I henhold til forebygging com, svinekjøtt bacon regjerer kong over kalkun bacon for helsemessige fordeler. Ikke bare er det høyere i sunne fettstoffer, men det har også mer fri radikal kampselen, kolesterolreduserende niacin og fruktbarhet som øker folat.

Tomat, Bacon, Avocado + Gullfri Gratis "Ranch" Wrap Oppskrift

Peanøttsmør, Guava + Enkle Firkanter Organisk Protein Wrap

En nyårsoppløsning som passer ikke, trenger ikke å være vanskelig - spesielt når du har en haug med virkelig sunne, deilige og enkle proteinpakkeoppskrifter å velge mellom. Denne hjertelige wrap er fullpakket med velsmakende økologiske ingredienser, inkludert min favoritt Coconut Simple Squares bar, fersk banan, guava syltetøy, bi pollen, lokal honning, granola og salt jordnøtt smør.

Visste du at "Bee pollen er maten til den unge bien og den er omtrent 40% protein. Det regnes som en av naturens … MER mest fullstendig nærende mat. Den inneholder nesten alle næringsstoffer som kreves av mennesker. Omtrent halvparten av proteinet er i form av frie aminosyrer som er klare til å brukes direkte av kroppen. " (Mercola. Com).

Og hvis du aldri har hatt en Simple Square-bar, er det nå på tide å prøve en! Pakket med organiske cashewnøtter, organiske mandler, organisk honning, organisk usøtet kokos, organisk vanilje, havsalt gir disse barene tonnevis av kostfiber, protein, E-vitamin og magnesium.

Peanøttsmør, Guava + Enkle Firkanter Organisk Protein Wrap

Vegetarisk Curried "Kylling" Salat Sandwich Oppskrift

Ved å bytte ut kylling med aromatisk tannkrem og kumminstekt blomkål, gjenoppfines denne klassiske curried kyllingesalat sandwich oppskriften som en deilig vegetarisk favoritt. Ikke en fan av blomkål? Prøv å bruke samme krydderoppskrift nedenfor for stekte søte poteter, grillet tofu eller smuldret tempeh.

Vegetarisk Curried "Kylling" Salat Sandwich Oppskrift

Tyrkia, Cranberry + Brie Sandwich Oppskrift

Du er sikkert kjent med denne deilige Fall-sandwichen som består av følgende Thanksgiving-rester: Tykke skiver av stekt kalkunbryst med søt og tart tranebær syltetøy, fersk spinat og rik og kremaktig brie mellom to vakre stykker hvitt brød . Og selv om denne sandwichen vanligvis bare er sesongmessig tilgjengelig - ikke redd - du kan helt gjøre det når som helst på året.

Tyrkia, Tranebær + Brie Sandwich Oppskrift

Tyrkia og Hummus Sandwich

Beet hummus er stjernen til denne sunne sandwichen. Det er vakkert og levende rosa skygge mangler i forhold til sine sunne attributter. Beets er lastet med en rekke næringsstoffer og fibre som kan bidra til å senke blodtrykket på bare noen få timer, bekjempe betennelse og kreft, og kan bidra til å øke immunforsvaret. Når du blander de roste beets med kikærter, som er fylt med sunne fibre, protein, næringsstoffer og vitaminer, fortsetter helsemessige fordeler å multiplisere.

Spridd pepper … MER Tyrkia fyller deg med enda mer magert kjøttprotein mens tomatene gir en fin, sunn dose av vitamin C, D og folsyre. Fetaosten er en stor kilde til kalsium, og babykålspirene er en super mat som bidrar til å øke hjernekraften med grønnens høye nivå av folat. Og selv om brødet sannsynligvis ikke er så bra for deg, hjelper det å holde alt sammen, og det gjør det til å smake enda bedre!

Tyrkia og Hummus Sandwich

Vårrull Inspirert Steamed Buns

Bilde hvis en super fersk thailandsk vårrulle kombinert er det godhet med rikdom av en kinesisk dampet bun. Vel, det er det som foregår i disse vårrullinspirerte dampede boller. Så gå videre og bytt ut rispapiret for disse litt søte, lyse og luftige dampede boller og legg til søt en dukke av litt krydret chili-saus, noen kremede stykker avokado, skarpe stenger av gulrøtter og agurkrunder, zippy syltet rødløk, krydret jalapenos og umami-rik hoison saus. Hvis du liker det … MER varmt, legg til noen sriracha eller sambal og gjør deg klar til å nyte en nesten perfekt skyldfri behandling.

Vårrull Inspirert Steamed Buns

Den beste vegetariske hummus og syltet grønnsaksmørbro

Denne enkle og deilige hummus- og syltet grønnsakssmørbrød er alt annet enn kjedelig!

Si farvel til livløse, lime grønnsaker og begynn å pile på mange av disse tangyinpluggete grønnsaker, litt salte proteinfylte hummus og skarpe, ferske råvarer. Disse veggies er bare min anbefaling og personlige preferanser, men vær så snill å prøve å bytte opp veggene for å skape et smørbrød som er full av smak og chocked full av vitaminer og næringsstoffer.

Et ord til de klokt skjønt - kombinasjonen av … MER de syltetøtene og hummusene ser kjempebra sammen - nesten som kunst - men de gjør også denne sandwichen super rotete, så vær sikker på å bruke papiret folding teknikk for å holde sandwich sammen.

Den beste vegetariske hummus og syltet grønnsaksmørbro

Vegetarslørete Joes med Syltet Radis og Agurk

Vegetar Slaktete Joes laget av en blanding av byg og karamelliserte grønnsaker er like bra - om ikke bedre - enn de typiske hamburgerbaserte versjonene. Pakket full av smak, vitaminer og næringsstoffer, vil disse skyldfri smørbrødene glede seg selv til de mest dødelige av kjøttbitere. Og ved å fylle disse smørbrødene med fermenterte grønnsaker som DIY hurtig syltet radise og agurker, legges en betydelig dose sunn probiotika til hver bit.

Vegetarslørete Joes Med Syltet Radis og … MER Gurk