14 måter et kjøkken remodel kan hjelpe deg å miste vekt
You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire (September 2024)
Innholdsfortegnelse:
- Oppgrader til Slim Down
- 1. Slå opp
- 2. Sett inn en garasje
- 3. Sett sunn mat på skjermen
- 4. Velg Color Wisely
- 5. Gå med bedre strømning
- 6. Forbedre belysning
- 7. Ta ut TVen
- 8. Legg til kabinetsarrangører
- 9. Installer Open Storage, Også
- 10. Sett Windowsills på jobb
- 11. Surf for sunne oppskrifter
- 12. Hold deg skarp
- 13. Grill hele året lang
- 14. Få Steamy
En kjøkkenreparasjon kan innebære å holde seg til sunne måltids- og vekttapsmål
Oppgrader til Slim Down
Oppgrader kjøkkenet ditt på en bestemt måte, og du vil nosh mindre og kanskje til og med kaste noen få pund. Det kan høres motintuitivt, men med de riktige apparatene, arbeidsområdet og designen, vil du lage nye, enkle måter å lage sunne, kalde måltider.
1. Slå opp
Ved å installere skap i det døde rommet nær taket, er det lagringsplass for dypfryseren, ismaskinen og visse andre kjøkkenapparater som bør brukes sparsomt fordi de kanskje oppfordrer deg til å tilberede mindre næringsrik mat.
2. Sett inn en garasje
Omvendt, hvis du lagrer salatspinner og risstøvler innen rekkevidde, vil du være mer tilbøyelig til å bryte dem ut og piske opp et godt balansert måltid. Dekket oppbevaringsboks holder apparater som fraråder deg å lage sunne måltider i nærheten, slik at du får et godt valg. Og du unngår bunken som gjør mat til å pregere en smerte.
3. Sett sunn mat på skjermen
Glassdørkjøleskap holder deg ærlig: Det er ingen gjemmer seg fra kartongene av kaloribelastede takeaway og ølflasker når de er i ren syn. Fargeløs, frisk bounty fra bondens marked er langt mer behagelig for øyet, og det er eksponentielt sunnere for deg.
Vist: Sub-Zero PRO 48 med glassdør, ca $ 16.000; subzero-wolf.com
4. Velg Color Wisely
Hvem ville gjette at visse farger kan få deg til å føle seg mer eller mindre sulten? Viser seg at levende røde toner sies å øke appetitten, mens kule toner som blå og fiolett gjør det motsatte.
5. Gå med bedre strømning
Jo smartere kjøkkenoppsettet ditt er, jo lettere er det å lage mat hjemme. Restaurantprisen er typisk større, fattigere og dyrere enn hjemmelagede måltider. Og når du lager et måltid selv, vet du nøyaktig hva du får. Ifølge en nylig studie i Journal of the American Dietetic Association, inneholder selv lettere måltider på mange ledende kjeder mer kalorier enn restauranter hevder.
6. Forbedre belysning
Ditt kjøkken bør ha både omgivende og oppgavebelysning, slik at du kan hakke veggies trygt og unngå matforurensning ved å sørge for at benkeplater rengjøres grundig.
7. Ta ut TVen
Når mat og familie er din eneste spiseplass, spiser du mer oppmerksomt og reduserer sjansene for overmåling. En studie av ernæringsforskere ved University of Rhode Island fant at kvinner som tok små biter, satte ut redskapene sine og tygget hver munnfullt konsumert grundig 70 kalorier enn de som ikke gjorde det. Ta deg til alle tre måltider om dagen, og du vil unngå å forbruke ekstra 76.650 kalorier om året.
8. Legg til kabinetsarrangører
Hvis du ikke kan finne nonstick-kokekaret eller salatskarperen, vil du ikke bruke dem. Kabinett arrangører kommer i alle former og størrelser, slik at du kan beholde små tallerkener, sunne matoljer og andre go-to-produkter innen rekkevidde.
Vist: Slå ut komplett system Tall / Pantry tilbehør; rev-a-shelf.com
9. Installer Open Storage, Også
Heng en stålstang på bakplaten for å holde et fint sett med rustfritt stål målekopper. Kjøp en morsom, fargerik matskala og hold den på en åpen hylle.
10. Sett Windowsills på jobb
Installer et karnappvindu eller dyp vindusskive og du får plass til å vokse friske urter som vil forbedre smaken av tofu, grønnsaker og magert grillet kjøtt. Grønne og brune tommelfinger kan øke dem fra frø med dette kulinariske startsettet.
11. Surf for sunne oppskrifter
Hold nettbrettet ditt på kjøkkenet ditt slik at du kan søke etter vegetariske oppskrifter, lese spisestilte meldingsbrett - og til og med holde en online matjournal på fitday.com. Forskning viser at dieters som logger hva de spiser hver dag, mister dobbelt så mye vekt som de som ikke gjør det.
12. Hold deg skarp
Investering i høy kvalitet bestikk oppfordrer deg til å hogge, terning og peeling. Hvis tellerplassen er til en premie, må du installere en magnetisk magnet på veggen eller bor i en under-the-counter modell.
13. Grill hele året lang
Grilling er en sunnere prep-teknikk enn steking, siden fettet dropper av kjøttet og bort fra arteriene. En innendørs komfyr med grillkapasitet lar deg grille året rundt i stedet for å vente på sommermånedene for å vise frem dine ferdigheter.
14. Få Steamy
Steam-cook ovner brun og sprø mat uten tilsatt fett, og de forbereder perfekt grønnsaker, fisk og sjømat.
Vist: Wolf Convection Steam Oven, ca $ 4000; subzero-wolf.com
galleri lysbildeserie rutenett galleri lysbildefremvisningKokosnøttjuiceoppskrifter for å bekjempe aldring og miste vekt
Forskning viser at kokosen er effektiv for visse kreftformer, Alzheimers, vekttap og mye mer. Her er juiceoppskrifter og en kort gjennomgang av den nyeste forskningen.
Spise fransk og miste vekt
. Lær hvordan du kan spise som franskmenn og gå ned i vekt. Det franske og sunne kostholdet.
11 måter arbeid på arbeidsplassen kan blinde, miste eller drepe deg
Det er en farlig verden der ute i bakgården - og hvis du ikke er forsiktig, kan du holde opp på landskapet
