14 Gründere på sine beste tips for å gi slipp på stress

Uventede tilbakeslag er en del av livet. Som gründer vil muligheten til å håndtere stress og rulle med slagene avgjøre om du har det som trengs for å lykkes, noe som betyr at det er avgjørende for deg å gi slipp på de daglige stressorene du ikke kan kontrollere.

2. Fokuser på positive.

Det er alltid gode og dårlige ting som skjer i en virksomhet. Hvis du bare fokuserer på de dårlige tingene og aldri feirer suksesser, vil det gi deg et skjevt syn på virksomheten og kan føre til at du overfokuserer på små detaljer. Vi tror kanskje vi har kontroll, men i virkeligheten er det veldig lite i vår kontroll på denne planeten. Jorden snurrer rundt solen. Alt annet er valgfritt.

3. Skrik privat.

Stress suger. Å drive en virksomhet er vanskelig. Og noen ganger blir du satt i en forferdelig posisjon (ja, kanskje av egen hånd). Det verste du kan gjøre er å skjule frustrasjonen din. Ta deg tid - 10 minutter, to dager, uansett - for å virkelig eie stresset. Finn et privat sted og til og med kjefte, la det fysiske jeg være i harmoni med følelsene dine. Så pust og finn ut hva du skal gjøre videre.

4. Gjennomgå hva som skjedde.

Jeg liker å gå gjennom hva som skjedde i de situasjonene for å se hva jeg lærte av det og hva jeg kan gjøre annerledes i fremtiden. Å lære av det hjelper meg å gå videre.

5. Ler det av.

Det er bare så mye vi kan kontrollere, så hvorfor svette de tingene vi ikke kan? Når du har et tilbakeslag, kan du le av det. Gjør det du trenger å gjøre for å komme deg gjennom det, men ikke la det bryte deg ned mentalt. Oddsen er at hvis du ser på situasjonen din i den store tingenes ordning, vil dette tilbakeslaget ikke være annet enn en blipp på veien dit du skal.

6. Skriv det ned.

Noen ganger kan bekymringer bli fanget i hodene våre, og det å tenke på dem hele tiden er stressende. Å skrive vil hjelpe deg med å få dem ut av hodet. Tillat deg selv å skrive ned bekymringene dine i en bekymringsnotatbok når de kommer til tankene dine, men begrens deg til bare et par minutters skrivetid og gå videre.

7. Tenk på det verste tilfellet.

Det kan være veldig enkelt å finne seg selv i et lavt punkt hvis noen få ting ikke går din vei. Den enkleste måten å holde seg i ro på er å bli komfortabel med ideen om verste fall. Så, hva er det verste som kan skje? Det kan hende du må slå av virksomheten og starte på nytt. Når du tenker på dette ofte, vil du snart innse hva de viktige tingene er i livet ditt, som din helse og familie.

8. Se på det som en mulighet.

Hver eneste gang jeg har opplevd et såkalt "tilbakeslag", har det virkelig vært en mulighet forkledning. Visst, veien ble litt humpete til tider, men fordi jeg fokuserte på å gjøre uansett skift, endringer eller oppgraderinger som var nødvendig for å unngå samme problem i fremtiden, kunne jeg gjøre hver eneste en til en enorm vekstmulighet som gjorde livet mitt eksponentielt bedre fremover.

9. Se det store bildet.

Fokuser på de tingene du kan kontrollere fordi å kaste bort tid på ting du ikke kan, vil utmatte deg. Bestem hvilke aspekter av problemet du har kontroll over, og utform en klar plan for neste trinn, med tanke på hvilke ressurser du har tilgjengelig for å fikse det. Å fokusere på hva du kan endre vil få deg til å føle deg myndig når du nærmer deg situasjonen, og gir deg selvtilliten du trenger for å få bukt med problemet.

10. Administrer forventningene.

Stress er vanligvis forårsaket av feil justerte forventninger - vi ventet ett resultat i hodet, men noe helt annet skjedde i virkeligheten. Hvis vi slipper forventningene i hodet, vil vi oppleve mindre stress, spesielt når det ikke er under vår kontroll.

11. Svar heller enn å reagere.

Når du håndterer tilbakeslag, er det viktig å opprettholde perspektiv. Jeg minner meg selv på å svare heller enn å reagere på saken som er på hånden, fordi måten jeg svarer på er 100 prosent innenfor min kontroll. Ved å se på et problem rasjonelt kan jeg utvikle ideer om hvordan jeg kan overvinne eller komme videre herfra. Kanskje gikk ikke noe slik jeg planla - det betyr ganske enkelt at jeg trenger å finne en annen vei.

12. Lag en plan for stressmestring.

For å operere mest effektivt, må du ta vare på deg selv ved å ta pauser og ferier, trene, få nok hvile og opprettholde et balansert kosthold. Å ta vare på deg selv vil hjelpe deg å fokusere på det du kan og ikke kan kontrollere. Fjern også usunne mestringsevner, som å klage, og minne deg selv om å møte venner eller gjøre en favorittaktivitet når stressnivået ditt er høyt.

13. Ha tro.

Som gründer med bipolar og generalisert angstlidelse, vet jeg alt om stress og tilbakeslag. Min strategi er enkel, men vanskelig: kast mine bekymringer på Gud. Han har brede skuldre. Det er kanskje ikke populært å si, men jeg stoler på ham. Vi tar vare på våre fysiske selv med kosthold, søvn og trening, men vi må også ta vare på våre åndelige selv med tro, bønn og fellesskap.

14. Meditere og gå videre.

Meditasjon har blitt en del av min daglige rutine. Det lar meg erkjenne alle stressorene som følger med å være administrerende direktør, samtidig som jeg holder meg frisk og sunn. Å ta den tiden hver dag for å puste og notere stressende punkter i dagen min, lar meg komme videre med et klart hode og motivert tankesett for å få jobben gjort.

Relatert: 11 strategier for å håndtere stress