11 subtile tegn på angst du kanskje ikke legger merke til
Angst er en naturlig og sunn følelse alle mennesker opplever, sier Ravi Shah, MD, psykiater ved ColumbiaDoctors og adjunkt i psykiatri ved Columbia University Medical Center. “Det er helt sunt å ha litt angst. Det hjelper oss med å prestere bedre, sier han. “Hvis du er bekymret for at du har en test i morgen, er det bra; det får deg til å studere. ”
Relatert: 5 enkle vaner for å håndtere din angst
Han sier at angst blir problematisk enten når bekymringen er uforholdsmessig til saken du har for hånden (for eksempel en ellers sunn ung person som mener brystsmerter er et hjerteinfarkt) eller når det forstyrrer dagliglivet. “Hvis bekymring fører deg frem, er jeg litt bekymret for en test. Jeg studerte, det er OK, sier Shah. "Hvis bekymring holder deg tilbake, og du blir lam av frykt - du unngår ting eller bruker tid på å bekymre deg for oppgaven, men ikke faktisk klarer å utføre oppgaven - det er da det er et problem."
Han sier at følgende er tegn på at du kanskje sliter med angst:
- Bekymrer det meste av dagen.
- Muskelspenning på grunn av bekymring.
- Føler meg på kanten mesteparten av tiden.
- Fysiske symptomer på grunn av angst, for eksempel et kapphjerte, manglende evne til å ta pusten, riste eller svette.
- Kvalme, oppkast, diaré eller irritabelt tarmsyndrom som forverres med angst.
- Unngå ting du ellers ville gjort på grunn av angst eller frykt.
- Manglende evne til å slappe av selv når det ikke er noe stressende som skjer.
- Manglende evne til å sove på grunn av drøvtygging.
- Det å føle seg bekymret er i en engstelig “loop” som gjentar seg.
- Konsentrasjonsproblemer på grunn av bekymring.
- Manglende evne til å la en bekymring gå eller skyve den til side.
De gode nyhetene? Enten det er en lav dose medisiner eller samtaleterapi, angst er lett å behandle. "Av alle problemene innen mental helse å ha, er angst på en måte bra fordi det er veldig behandlingsbart. Bevisene er gode, og det fungerer virkelig, sier Shah.
Relatert: Er terapi riktig for deg?
Denne artikkelen kom opprinnelig i juli 2017-utgaven av SUCCESS magazine.
10 Beste landskapsplanter du kanskje ikke vet om
Noen av de beste landskapsplanteringsanleggene er ikke bra kjent for allmennheten: her er ti av de vakreste og mest interessante.
Hvorfor lærer kommunikasjonsferdigheter kanskje ikke hjelpe forholdet ditt
Mark Manson på den subtile kunsten å ikke gi en "eff"
I en hyperkoblet verden målt i likes og retweets, svømmer Mark Manson oppstrøms. Forfatteren og bloggerforfatterne “selvhjelp for mennesker som hater selvhjelp.
