11 Vitenskap

Hvis det første meningsfylte samspillet du har hver morgen, er med snooze-knappen, anser du deg sannsynligvis ikke som en morgenperson. Men om du er en morgenperson har like mye å gjøre med hvordan du møter morgenen som det gjør med standard genetiske innstillinger. Vitenskapen har vist at 50 prosent av oss kan bytte fra en nattugle til morgenlake med noen få teknikker. Og hvis den tanken fremdeles har deg til å trykke på snooze-knappen, kan du tenke på dette: Morgenfolket er lykkeligere, mer produktive og flinkere til å løse problemer enn de som reiser seg senere på dagen.

Så hva kan du gjøre for å bytte? For en begynnelse er det på tide å grøfte den snooze-knappen. Studier antyder at det ødelagte søvnmønsteret som følger med gjentatte ganger å nikke av i "ytterligere fem minutter" om morgenen, kan forstyrre de naturlige syklusene dine resten av dagen. Det er som om du fortsetter å slå på nytt på datamaskinen før den har en sjanse til å fullføre oppstart.

Infografien nedenfor utforsker flere vitenskapelig støttede teknikker for å få deg ut av sengen, samtidig som du ser på fordelene ved å gjøre det. Forsøk for eksempel å bruke noen naturlige metoder for å få tak i strømmen av døgnrytmen. Hvis solen står opp i en rimelig time der du er, kan du sove med gardinene åpne for å bli naturlig, gradvis våknet. Og sørg for å få rikelig med sollys hele dagen for å holde kroppen din i samsvar med miljøet. Hvis solen ikke er så godt innstilt på arbeidsplanen din, kan du tenke på å skaffe deg en daggryssimulator i stedet. Det kan bidra til å forbedre årvåkenheten din i de første fryktelige øyeblikkene av bevissthet.

tips nedenfor, se hva som fungerer for deg, og snart reiser du deg med fuglene.