10 måter svært fulle mennesker fyller opp om morgenen

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Jeg pakker mye protein i morgenrutinen. Jeg er konstant på farten og i mellom måltider som en travel gründer, så jeg starter dagen min med en vaniljeproteinsmelkshake, renset omega-3 fiskeolje, aminosyrer og glukosamin for felles helse. Legg til en dobbel espresso og midmorning protein bar for når jeg er på flukt, og jeg er klar til å gripe dagen.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Jeg spiser nesten aldri frokost fordi jeg liker fordelene med en utvidet faste på opptil 18 timer hver dag. Jeg forbruker alle kaloriene mine i et komprimert spisevindu fra omtrent klokken 13 til 19 I stedet for en tradisjonell morgenfrokost, kommer "break fast" til lunsj på dagen. Her har jeg det største og viktigste måltidet om dagen, vanligvis den såkalte “Big Ass Salat.” Jeg har et utvalg av friske, fargerike grønnsaker (jeg holder på med forsyninger med forhåndshakkede gjenstander for rask tilberedning i løpet av en travel dag ), et proteinutvalg, noen nøtter og frø, avokado for å øke fettinnholdet, og rikelig med avokadooljebaserte salatdressinger.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Som helsenøtt ønsker jeg ikke å være avhengig av kaffe eller føle effekten av binyrebrenning. Jeg foretrekker å være naturlig energisk og sunn. Så jeg holder meg til fire ting: et glass alkalisk vann; en grønn juice ved å bruke noen supermat grønn blanding; varm, antioksidantrik Numi-te eller en matcha grønn te for litt koffein; og en kraftsentral protein smoothie fullpakket med næringsstoffer som opprettholder meg gjennom hele morgenen. Ingrediensene inkluderer banan, kokosnøtt- eller mandelmelk, is, sjokoladeproteinpulver, chiafrø, rå kakao, kanel, ekstra virgin kokosnøttolje eller ghee, rått mandelsmør, bipollen, açaí bærpulver, macarot, stevia og litt av cayennepepper for ekstra krydder og en metabolismeforbedring.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Jeg våkner spent på å starte dagen min, hver dag. For å holde den spenningen oppe, er alt jeg trenger en proteinshake og en latte laget med tre bilder espresso. Som holder hodet mitt klart og kroppen min fornøyd til klokken 13 eller 14.00. Jeg glemmer normalt å spise lunsj til min kone minner meg om. Lidenskapelige mål gir meg nesten all den energien jeg virkelig trenger.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Hver morgen rundt klokka 7 går kona og jeg en tur langs Santa Monica Boardwalk til vår favoritt kaffebar. De fleste morgener får jeg en svart kaffe og en havregryn og banankake. Den svarte kaffen får meg til å ta på meg resten av dagen, mens informasjonskapselen er en sunn belønning for å vekke rumpa klokka 04 for å få ting gjort. Jeg stoler på en veldig enkel frokost hver dag. Å spise det samme hver morgen frigjør den mentale energien for større beslutninger. Og jeg blir tvunget til å gå en tur mens jeg tilbringer kvalitetstid med min kone.