10 spørsmål som hjelper deg med å dyrke autentisk korn

En av grunnene til at jeg føler meg så tvunget til å jobbe innen motivasjonsfeltet, er fordi jeg hadde formelen for å finne suksess alt galt i den tidligere delen av livet mitt, og jeg led sterkt som et resultat. Gjennom fiasko og en tidlig omstart av voksenlivet lærte jeg hvordan jeg kunne gjøre det som var nødvendig for å finne de rette målene og tilkalle utholdenheten for å oppnå dem - og jeg utviklet grusomhet i prosessen. Min erfaring lærte meg at grus definitivt ikke er en kvalitet forbeholdt de utvalgte; det er tilgjengelig for alle som ønsker noe så dårlig at de ikke lar noen stoppe dem før de har gått så langt de kan, ofte oppnår eller kommer i nærheten av det de søkte.

Begrepet jeg bruker for å beskrive den typen grus jeg synes framkaller de største resultatene er autentisk grus. Jeg definerer dette som "den lidenskapelige forfølgelsen av harde mål som vekker og inspirerer andre til å bli bedre mennesker, blomstre følelsesmessig, ta positive risikoer og leve sitt beste liv."

Her er 10 spørsmål du kan stille deg selv for å hjelpe deg med å dyrke autentisk korn.

1. Hva er drømmen (eller drømmene) jeg vil forfølge, og at jeg vet at jeg vil angre på at jeg ikke forfølger hvis jeg ikke kommer i gang?

Det hele starter med en drøm. Mennesker som kommer til meg for å få hjelp, har en drøm om å overskride sine normale grenser for å gjøre noe betydelig og oppfylende, noe de vil angre på å ikke forfølge hvis de aldri gjør forsøket. Dette er noen ganger mennesker som andre vil beskrive som vellykkede, som ikke nødvendigvis trenger å endre noe for å ha en behagelig tilværelse resten av livet, men som har en sult for å grave dypere og gå videre med et høyt mål - noen ganger en skjult en.

Oppfølgingsspørsmålet mitt til “Hva er drømmen?” Er “Så hva da?” Det jeg prøver å få til med det spørsmålet er hva som vil endre seg i personens liv når de når det målet. “Så hva da?” Er også med på å belyse hvor viktig målet er for personen i motsetning til noen andre i nærheten. Hvis jeg hører ordet "bør", som i "Jeg skulle gå på medisinsk skole, " er det en uttelling at personen kanskje ikke har det vi kaller selvkonkordante eller iboende mål. Mål som betyr noe for deg, og som vil holde deg i spillet når det er utfordrende, er mål som ikke betyr noe for andre enn deg. Hvis drømmen din er å glede noen andre, inkludert familien, vil den ikke fungere.

2. Hva våkner jeg opp til?

Jeg liker å spørre folk hva de våkner opp til, eller som japanerne kaller det, deres ikigai, som grovt oversetter til "det jeg våkner opp til." I prosessen med å diskutere lidenskap, dukker ofte opp hensikten, men hvis det ikke er klart, jeg vil høre hva som trekker dem frem. Formål handler aldri om å gjøre noe bare for seg selv. De lykkeligste menneskene føler at de gjør noe som bidrar til andre, og det er det som gir dem lidenskap.

3. Hvorfor er dette rett tid å gå utenfor komfortsonen min?

Ordtaket "timing er alt" er sant når det gjelder mål. Å være klar til å ta risiko, bli ukomfortabel, forstyrre kjente aktiviteter og bryte ut av et trygt rom - enten personlig eller profesjonelt - vil kreve alle ingrediensene vi ser i grus, inkludert lidenskap og utholdenhet. Jeg har lagt merke til at det er flere viktige tider i et menneskes liv når man kan dra nytte av biologi og naturlige overganger for å ta et sprang inn i det ukjente. Mange mennesker kommer til meg når de har blitt selvtilfredse med livet og vil se om de kan finne mer spenning ved å forfølge en drøm. Andre mennesker bruker det tomme reiret eller en kritisk bursdag - 40, 50, 60 osv. - fordi det plutselig slår dem at livet går fremover i raskt tempo, og de skjønte ikke at de ble sittende fast eller ikke oppfylt før milepælen rullet rundt; psykologer har kalt dette "nystart-effekten." En annen viktig tid for risikotaking er når noen ikke har funnet suksess med noe annet - et forhold eller en jobb, for eksempel - og føler at de ikke har noe å tape.

Når jeg spør om timing, finner jeg også ut om dette er noe personen har forsøkt før, men ikke oppnådd. Hvis noen har en uoppfylt trang fra en tidligere glipp, vet jeg at det er en drøm som ikke lar dem være i fred, og å gi det sitt beste skudd er et stykke av hvordan de ønsker å huske seg selv. Mennesker som har forfulgt et mål før, har erfaring som de har lært av, erfaring som vil hjelpe dem å lage nye strategier for å overvinne utfordringer. Det forteller meg at de er spenstige og har ydmykhet til å prøve igjen på noe som har beseiret dem.

4. Hva er det vanskeligste jeg noen gang har gjort?

Jeg liker åpne spørsmål som får kjernen i det jeg trenger å vite om noen, og en av de tingene jeg trenger å forstå mest er noens appetitt for å gjøre vanskelige ting. Du kan tro at mange som lykkes i livet har overvunnet selvpålagte utfordringer, men jeg har lært gjentatte ganger at dette ikke er sant. Jeg har mistet tellingen av hvor ofte jeg har stilt folk dette spørsmålet, og de har svart: "Jeg har aldri gjort noe hardt." Dette svaret er nøyaktig hvorfor de ansetter en coach. De har lyktes på tross av at de aldri har gått utenfor komfort-sonen deres, og de har blitt så vant til å gjøre det bra at de ikke vet hvordan de skal takle risikoen for å mislykkes.

5. Hvordan lyktes jeg?

For folk som vil sette baren høyt, er korn en viktig karakterstyrke, og når jeg trener noen som ikke har det, sier jeg dem at hvis de vil jobbe med meg, vil de trenge å gjøre ting de har aldri gjort før, for eksempel å si nei til fristelse og ja til konstruktive tilbakemeldinger. Når noen er klare for den utfordringen, er det en fantastisk tur.

6. Hvem vil at jeg skal lykkes?

Dette er kanskje det viktigste spørsmålet jeg stiller folk når de vurderer sannsynligheten for suksess. Du kan ha en lidenskap, være hardtarbeidende, nysgjerrig og håpefull, men hvis du er omringet av mennesker som ikke vil at du skal lykkes, eller som er ambivalente om endringer du vil gjøre, vil noe av arbeidet vårt sammen måtte inkludere en tydelig øyet vurdering av det jeg kaller din "innflytelsesnett."

Mennesker som lykkes med langsiktige mål, lykkes aldri alene. De bygger og pleier forhold som gir støtte, råd og ansvarlighet. Uten det støttende nettverket, ville de aldri kunne gruppere seg i vanskelige tider og finne viljen til å fortsette. I et teknologisk drevet samfunn, når det er lettere å sende tekst til noen enn å se dem i øynene, har noen mennesker latt viktige forhold forfalle eller ikke har tilstått frykten eller målene sine for alle som kan hjelpe dem.

7. Hva er toppstyrken min?

Hver eneste klient som går inn i min praksis, tar undersøkelsene Values ​​in Action (VIA) Character Strengths. (Det er gratis og tar omtrent 15 minutter å fullføre.) Jeg synes denne undersøkelsen er bekreftende og nøyaktig, og når jeg går gjennom resultatene med klienter, ser de seg selv på nye og positive måter. Det har vist seg å øke trivselen, og folk som ønsker å være vedvarende i mål for å bli målfulle, må ha et blomstrende syn på livet hvis de kommer til å vedvare i vanskelige tider, takle stress med humor og spenst og sette sin beste fot fremover når det er mulig.

Forskere som studerer resultatene av VIA blant forskjellige kulturer og aldersgrupper, opplever at mennesker som identifiserer og bruker sine fem beste styrker på positive måter i løpet av dagen, er lykkeligere og mer vellykkede med å nå sine mål. Det har også blitt funnet at mennesker som bevisst eier toppstyrken og samhandler med andre gjennom prismen til disse styrkene, blir mer autentiske for andre mennesker, noe som gjør det lettere å være rundt dem.

8. Når er jeg på mitt beste, og hvordan kommer styrkene mine frem i de situasjonene?

Med utgangspunkt i VIA ber jeg alle kundene mine om å skrive et essay kalt “Meg på mitt beste.” I dette essayet skriver du om en tid da alle de fem beste styrkene ble brukt i et transformasjonsøyeblikk eller en tid i livet da du var på ditt beste. Dette kan være en personlig opplevelse, en profesjonell opplevelse eller begge deler. Tanken er å finne en tid eller tider hvor styrkene dine kom ut på riktig måte og til rett tid for å skape et positivt resultat. Dette kan være en tid hvor du gjorde en forskjell i andres liv, når du oppnådde noe viktig for deg selv, eller når du gikk gjennom en tøff periode som ble gjort lettere fordi du lente deg på disse styrkene for å overleve og trives.

Dette essayet er vanligvis et aha-øyeblikk for folk av flere grunner. Mange av oss tar styrkene våre for gitt og skjønner ikke at hvordan vi ser verden ikke er slik alle andre ser den. For eksempel er folk som har nysgjerrighet i topp fem styrker, vant til å stille spørsmål og være åpne for nye opplevelser. De kan ikke forstå hvorfor andre mennesker ikke ville gjort det samme. Å forstå at nysgjerrigheten deres er noe som fordeler og former hvordan de samhandler med andre, blir et kraftig verktøy de kan bruke for å forstå seg selv og lage strategier for å hjelpe dem med å gjøre vanskelige ting.

9. Hvem er mitt best mulig fremtidige jeg?

En elegant skriveøvelse kalt “Best Possible Future Self” er en kraftfull måte å gjenopplive motoren for lykke og gi drivstoff til energien etter mål. Det er villedende enkelt: Folk skriver om livet sitt 10 år fra nå som om alt har gått så bra som mulig og drømmene deres har blitt en realitet.

Denne øvelsen hjelper deg på flere måter:

• Det låser opp en visjon om hvem du vil bli, og det er 10 år fremover, som er en optimal tidsramme for å overveie fruktene til langtidsarbeid.
• Det hjelper deg med å prioritere livet ditt på nytt, fordi mange av oss har forskjellige ambisjoner, men vi er ikke klar over at å forfølge en av dem vil gjøre det umulig å oppnå et annet viktig mål.
• Det setter deg i kontakt med hvem du vil være i fremtiden. Det skaper mer håp og optimisme for fremtiden din, som er essensielle tankesett for grus.
• Ved å gå inn i fremtiden og så komme tilbake til nåtiden og gjøre det i den rekkefølgen, setter du opp en situasjon som kalles "mental kontrast." Når vi visualiserer vår ideelle fremtid, og så bringer oss tilbake til nåtiden for å tenke på hvilke hindringer som helst står i vår vei, vi er mer engasjerte og opptatt av å ta første skritt enn om vi starter der vi er i dag og tenker på hva som må skje for å gjøre fremtidens drømmer til virkelighet, som kan føles overveldende.

10. Hvilke hindringer må jeg overvinne for å leve et best mulig liv?

Når mine klienter har fått sin VIA-styrke, fundert over hensikten deres, utforsket deres innflytelsesnett, undersøkt historien “Meg på mitt beste” og skrevet sitt “Best Possible Future Self” essay, er vi på vei til å vurdere om de har korn som trengs for å lykkes. På dette tidspunktet snakker vi om potensielle hindringer og hvilke typer uventede tilbakeslag som kan komme deres vei. Hvis noen har prøvd å oppnå et mål før, så har de en god ide hvor de kan bli trippet opp. Så vi snakker om hvordan de håndterte tilbakeslagene og hva de kan gjøre annerledes denne gangen, inkludert å finne forbilder som har forvitret lignende tilbakeslag og gjenoppretting.

Selv om autentisk korn ikke er et tryllestav og ikke vil løse alle problemene dine, er det det rette trekket for oss alle å gjøre det til en prioritet. For mange av oss sverter fordi vi ikke skyter etter stjernene. Vi nøyer oss med mindre enn det vi virkelig ønsker, fordi vi ikke har de indre ressursene - og tillit til disse ressursene - til å sitte gjennom tristhet eller fysisk smerte når vi trenger det. Det er aldri for sent å komme i gang nedover stien som tar deg nøyaktig så langt du vil. Ta de nødvendige skritt for å fylle livet ditt med autentisk grus; du har ingenting annet enn respekt for deg selv når du ser tilbake og spør hva du gjorde for å gjøre en forskjell i ditt eget liv og i andres liv, mens du kunne.