1-On

Spørsmål: Jeg er en øyeblikkelig tilfredsstillelse og blir lett frustrert når jeg ikke kan komme noen gang på jobb eller hjemme raskt nok. Hva kan jeg gjøre for å nå målene mine, men ikke miste dampen fordi jeg føler meg overveldet?

Marvin Sadovsky: Fremdrift på jobben og gjennomføring av oppgaver, oppgaver og ansvar er en ærefull intensjon. Jeg er nysgjerrig på hva som menes med “raskt nok”? Hvem er det som avgjør når en viss fullføringshastighet er den faktoren som bestemmer måloppnåelse? Det er viktig å forstå virkeligheten og ikke illusjonen vi skaper i hodet vårt.

Følelsen av frustrasjon eller å bli overveldet er vanligvis et symptom på et "utfall" som ikke er godt dannet. Det hyppigste aspektet av et utfall som ikke er godt dannet, er mangel på kontroll. Har du full kontroll, eller kan du justere resultatet av en oppgave til å være innenfor kontrollen din? Frustrasjonene og følelsen av å bli overveldet kan reduseres sterkt når du vurderer kontrollspørsmålet. Et annet aspekt å vurdere er hvordan du klarer tiden. Skyver du konvolutten mellom oppgaven og tiden?

Her er en enkel fysiologisk prosess som vil hjelpe umiddelbart når du føler deg frustrert eller overveldet. Fordi det ser ut til at du har et "Fire-Ready-Aim" atferdsmønster, kan du ubevisst operere i "Primitive Brain" eller "Fight or Flight." Du må lure hjernen din fra den emosjonelle tilstanden ved å ta fem til syv dypt åndedrag; forestill deg en enkel gjennomføring med et smil. Fortsett å puste dypt. Det er en start.

Loretta LaRoche: Vurder å bremse i stedet for å sette fart. Hjernen vår fungerer bedre og er mer produktiv når vi fokuserer på et mål, ser det gjennom og går videre til et annet. Å bli overveldet kommer fra den indre kritikeren og tjener bare til å gjøre oss galne og humorløse. Ha det gøy. Det er ingen gravsteiner som sier: "Gjorde alt, døde uansett."

Keith Harrell: For det første er det flott at du er klar over at du ønsker øyeblikkelig gratifisering. Gjør deg derfor forpliktet til å glede deg over reisen mot å nå dine mål. Ofte virker målene våre så langt borte, og vi trenger minimål for å hjelpe oss med å nå de store målene. Med det store målet ditt i tankene, skriv ned de daglige handlingstrinnene for å oppnå målet og gjenkjenne fremdriften innen disse trinnene. Deretter kan du finne måter å klappe deg selv på baksiden for å gjøre en innsats og fullføre handlingen. Mini-målene dine vil holde deg fra å føle deg overveldet, for når du fullfører hvert minimål, ser du umiddelbart fremgangen din.

Husk at det ikke handler om å gjøre det til målet ditt og bare feire da. Du må finne måter å motivere deg selv på underveis slik at du kan holde deg i rute. Når du er ansvarlig for å gi deg selv belønning, oppmuntrer du deg selv og eliminerer frustrasjoner.

Spørsmål: Sjefen min er en av de menneskene som krever perfeksjon.

Jeg prøver å forutse alle hans innvendinger før jeg henvender seg til ham, men han finner alltid noe negativt. Jeg trenger å finne en måte å jobbe med ham på uten å bli stresset. Kan du hjelpe?

MS: Perfeksjon betyr mange ganger kontroll over resultatet. Dette kan være en utfordring for folk som må delegere. Basert på spørsmålet ser sjefen din ut til å demonstrere et atferdsmønster som “beveger seg bort.” Det er som å først vurdere hva som kan gå galt i motsetning til hva som kan gå riktig. Noen mennesker omtaler dette som et negativt motivasjonsmønster. For øvrig er alle atferdsmønstre ressurssterke; det avhenger bare av konteksten og hvordan mønsteret er demonstrert.

I stedet for å forutse hans innvendinger, kan det være mer produktivt å få ham til å fortelle deg om potensielle bekymringer eller negativer. Så hvordan får du ham til å snakke? Sjefen din sorterer informasjonen først ved å identifisere problemer. Dette er en naturlig måte for ham å undersøke all aktivitet i arbeidssammenheng. Når du nærmer deg sjefen din, kan du begynne med en uttalelse som stemmer overens med hvordan hjernen hans prosesser. Eksempel: “Sjef, angående dette prosjektet / oppgaven osv., Er det noen utfordringer eller potensielle problemer vi måtte måtte vurdere. Hva er tankene dine om det før jeg kommer i gang? ”Når du snakker med sjefen din på denne måten, er du i samsvar med hans dypeste eller ubevisste mønster om utfordringer eller problemer. Ved å gjøre det skaper du umiddelbar rapport på hans grunnleggende nivå. Han vil føle seg komfortabel med deg og etter hvert vil han demonstrere atferd som tettere respekterer hvordan hjernen din prosesser. Å samkjøre med ubevisste atferdsmønstre er grunnlaget som bygger tillit.

LL: Den beste måten å jobbe med sjefen din på er å oppføre seg som en student. La ham forklare hvorfor han har innvendinger og hva han ville gjøre for å rette opp problemet. Du trenger ikke nødvendigvis å følge hans ledelse, men det vil gjøre det lettere å kommunisere med ham hvis du begynner å se på ham som en samarbeidspartner, snarere enn et problem.

Spørsmål: Jeg har ikke helt oppnådd alt det jeg vil i verken personlig eller yrkesliv … ennå. Jeg er ikke ulykkelig med livet mitt og hvor det er på vei, det er bare det at noen ganger når jeg tenker på alle tingene jeg vil gjøre, virker de skremmende og jeg blir motløs. Hvordan kan jeg bekymre meg mindre og komme tilbake på sporet med målene mine?

KH: Når du tenker på alle tingene du vil gjøre, er det lett å bli overveldet fordi de fleste tanker er raske, tilfeldige og mangler orden. Derfor bør du legge dem på papir - slik at du kan se hva du jobber med og utvikle en handlingsplan for å legge stoff til drømmene dine.

Å gjøre dette vil også hjelpe deg med å slutte å bekymre deg, noe som uansett ikke hjelper å oppnå noe. Forskning viser at 40 prosent av bekymringene våre allerede har skjedd, 30 prosent vil aldri oppstå, 12 prosent handler om ubegrunnede helsemessige forhold, 10 prosent handler om daglige noteringer og 8 prosent vil sannsynligvis ikke engang påvirke deg. Også bekrefte ioner som hjelp. Bekreftelser er personlige, positive utsagn du sier høyt for å hjelpe deg med å ta kontroll over tankene og holdningen din.

Gjentatt flere ganger hver dag, hver dag, tjener de til å omprogrammere tankegangen din og gjenopprette kraften i deg.

MS: Drømmer er fremtidige realiteter som venter på at tiden skal gå. Det er viktig å huske at nåtiden er et resultat av fortiden, men fremtiden vil være et resultat av din oppførsel nå! Jeg vil først invitere deg til å vurdere at det å begrense mulighetene for å være hardt fokusert på målene dine. Mål er viktige, men de er bare forestilte kompletteringer. Hold målene dine, men la rom for storhet.

1. Tenk på målene dine et par ganger i løpet av dagen, og spesielt når du legger deg. Dette er en måte å varsle universet om å bli opptatt bak kulissene.

2. Forbli fokusert på samtiden, fordi det er det eneste skapelsesstedet.

3. Begynn å ramme fremtiden basert på NÅ-oppførselen.

4. Tenk på hva du vil. Kommer det fra en tro på mangel og ikke overflod?

5. Når du tenker på ditt fremtidige mål, begynn å forestille deg at det er fullført og glede deg over resultatene. Det er viktigere å forestille seg hva resultatene gir deg. Å være på banen kan trenge å skifte noen ganger, fordi spor noen ganger skaper ruts.

LL: Det å tenke på alle tingene du vil gjøre er vel og bra. Etter hvert må vi imidlertid prioritere slik at vi kan bruke energien til å få dem til å skje, ellers snurrer du bare hjulene dine.

Bekymring er en leksjon i nytteløshet og en modell som bare tjener oss til å føle oss skyldige og ulykkelige. Gjør følelser om til lidenskap og spenning, så skaper du snart det du vil.