1-On

Nido Qubein er president for High Point University, foredragsholder og forfatter av mer enn to dusin bøker, inkludert bestselgerne How to Communicate Like a Pro og Stairway to Success.

Terri Sjodin er grunnlegger av Sjodin Communications og forfatter av New Sales Speak: De 9 største salgspresentasjonsfeilene og hvordan du kan unngå dem.

Connie Podesta er lisensiert rådgiver, foredragsholder, komiker og forfatteren av Life would be Easy Hvis det ikke var for andre mennesker.

Niurka er foredragsholder, kommunikasjons- og inflasjonsekspert og grunnlegger av Niurka Inc., et bedriftsopplæringsselskap.

Spørsmål: Jeg har en tendens til selvsabotasje og komme på min egen måte mange av målene mine. Hvordan kan jeg slutte å utsette og gjøre fremskritt mot å nå målene mine?

Nido Qubein: Det er bare to smerter vi alle vil lide av i livet: disiplin eller anger. Førstnevnte er den bedre. Jo mer fokuserte vi er på våre mål og positive resultater, og jo bedre belønning får vi når vi oppnår dem, jo ​​mer sannsynlig vil vi være dedikert til å få jobben gjort. Ha en klar visjon om hva du prøver å oppnå; utvikle en solid strategi for å oppnå den visjonen; bare bruke praktiske systemer (ingen kake på himmelen); og alltid utføre konsekvent.

Connie Podesta: Du har absolutt et grep om hva du gjør som forhindrer deg i å få dine behov oppfylt. Kanskje er ikke målene du har satt deg selv realistiske. Folk unngår det de ikke vil gjøre. I stedet for å lure på hvorfor du ikke oppnår dine mål, hvorfor ikke ta en titt på hver av dem og bestemme om de er de riktige målene for deg? Når målene du har satt deg er meningsfulle for deg, med positive belønninger på plass, og det er konsekvenser du helst vil unngå hvis du ikke oppfyller dem - så er sjansen stor for at du kommer til å flytte for å få dem til å skje.

Spørsmål: Jeg har hatt et langvarig mål om å komme i form, men blir ofte avsporet når arbeid og personlige krav kommer i veien for treningstiden. Hvordan kan jeg følge en konsekvent treningsplan?

Niurka: Å følge en treningsplan konsekvent er et resultat av tre ting: 1. Hva du fokuserer på; 2. Betydningen du legger ved å trene; 3. Verdiene dine.

Atferd stammer fra ubevisste tro og verdier. Hva tror du om å trene? Hvis du tror at å trene er et nødvendig onde, og at det er noe du må gjøre eller må gjøre, vil du sabotere innsatsen.

Tenk på en tid hvor du konsekvent trente. Hva var annerledes? Kanskje hadde du en viktig begivenhet å se frem til. Vi har alle hørt om kvinner som kommer i god form for bryllupet sitt og deretter vender tilbake til sine gamle vaner. Hvorfor det?

Folk gjør ubevisst ting for å unngå smerter og bevege seg mot glede. Det er en overlevelsesmekanisme. Hvis du har tillatt andre krav å prioritere deg i forhold til treningsøktene dine, er det sannsynlig at du er mer fokusert på smertene du tror å trene vil gi deg. Eller du kan verdsette arbeid mer enn helse og vitalitet. Verdier driver oppførsel. Spør deg selv: "Hva er viktigst for meg i livet?" Hvis kondisjon er viktig for deg, kan du spørre deg selv: "Hva ville det være å gi meg?" Gjør deg klar over fordelene du får ved en jevn trening. Skift fokus. Fokuser på visjonen om en mager, sunn, energisk kropp. Fokuser på gleden av å se og føle ditt absolutt beste. Innse at du får bestemme hva som tilsvarer smerte og hva som tilsvarer glede.

Nido Qubein: Jeg fant ut at den beste måten å forplikte seg til et treningsprogram og følge det, er å samarbeide med en venn som konsekvent vil abonnere på samme regime. Jeg går hver dag med en administrerende direktør i et større selskap, og vi to snakker om livet, næringslivet, barn og verden. Tiden går raskt, og vi har begge fordeler. Å kjenne hver av oss venter på den andre for å dukke opp, og sikrer at vi begge ærer avtalen.

Terri Sjodin: Jeg har slitt med den samme utfordringen, så jeg forstår "koblingen" mellom målet om å komme i form, og det daglige arbeidet og personlige krav som ser ut til å komme i veien for treningstiden. Å opprettholde helsen og finessen din er en viktig del av din samlede suksess. Å få tiden til treningsøktene dine og spise riktig gjennom dagen er valg du tar for å holde deg i form til å gjøre de tingene du ønsker å gjøre personlig og profesjonelt. Til syvende og sist måtte jeg velge å inkludere treningsøktene i livet mitt, akkurat som å planlegge en kundeavtale på kalenderen. Det er forskjellige typer "treningsavtaler" jeg kan planlegge, alene eller sammen med en venn, eller til og med en klient. foretrekker å bestille det jeg kaller en lang "walk-n-talk." Jeg går fire til fem mil omtrent fire ganger i uken med venner for å holde meg i form og ta igjen. Det er en så fin måte å holde kontakten på, ikke bare sitte på en restaurant og konsumere ekstra uønskede kalorier. Jeg kan spørre en av klientene mine om de vil holde en walk-n-talk kontra å spise en lang middag. Mange av klientene mine elsker dette alternativet til et møte med frokost, lunsj eller middag.

Spørsmål: Barna mine (på barneskolen og ungdomsskolen) la ut lekser til siste øyeblikk, og jeg må kontinuerlig pirre dem for å få det til før. Er det en måte å appellere til dem på et annet nivå slik at jeg kan bidra til å innpode bedre ferdigheter innen tidsstyring, målsetting og generell arbeidsmoral for livet?

Niurka: For det første: Slutt å gnage! Sjangling gir sjelden en positiv respons. Har du ikke lagt merke til at du kan komme med den nøyaktige forespørselen på to forskjellige måter, og den ene blir møtt med motstand, mens den andre blir møtt med mottakelighet? Måten du kommuniserer med barna dine på - ord, tone, kroppsspråk og intensjon vil avgjøre hvordan de reagerer. Hvordan du kommuniserer er ofte viktigere enn det du kommuniserer.

Her er fire trinn for å forbedre kommunikasjonen: Vær tydelig på resultatet du er opptatt av; klarhet er makt. Ta deretter grep. Legg merke til om det du gjør fungerer ved å være klar over hvordan kommunikasjonen blir mottatt. Hvis det du gjør ikke fungerer, må du endre tilnærmingen og fortsette å endre tilnærmingen til den fungerer. Atferdsfleksibilitet er nøkkelen i effektiv kommunikasjon. Den mest fleksible personen i ethvert samspill er den påvirkende faktoren.

I stedet for å prøve å endre atferden deres, må du observere din egen. Vær en modell for muligheten for barna dine ved å oppføre seg og kommunisere som du ville ha dem til å oppføre seg og kommunisere. Fang dem som gjør ting riktig. Bly og barna dine vil følge.

Connie Podesta: Hvem har ansvaret her? Når du sier at de legger det fra deg - hva annet lar du dem gjøre i stedet for leksene? For det første tror jeg barna skal ha sjansen til å "slappe av" litt etter skolen. De er like slitne som vi er når vi kommer hjem fra jobb. Alle trenger litt fritid, noe sunt å spise og en sjanse til å slappe av før de kommer tilbake i kvernet igjen. Men etter det skulle leksene komme neste gang - uten andre valg. Et sted på kjøkkenet eller spisestuen din bør være "hjemmelekser sentralt" slik at du kan føre tilsyn og tilby hjelp hvis det er nødvendig. Hvis de gjør det bedre spredt på sofaen, er det også bra, så lenge du er i nærheten for å overvåke og sørge for at tiden deres blir brukt på en klok måte. Folk lærer gode arbeidsvaner bedre i et strukturerte miljø. Men DU lager reglene. Etter den første fritiden til å slappe av, er lekser prioritet - ingen TV, telefonsamtaler osv. Før det er gjort.